Waldbaden: was Shinrin-yoku ist und wie Sie es ausprobieren
Keine Wanderung und kein Training: Waldbaden heißt, langsam zu gehen und den Wald mit allen Sinnen wahrzunehmen. Woher die Idee stammt und wie Sie es selbst ausprobieren.
Werkzeug
Waldatem
Eine stille Minute, wo immer Sie sind: Folgen Sie mit Ihrem Atem dem Baum, der wächst und wieder kleiner wird. Für den Zug, das Hotelzimmer oder eine Bank im Park.
Eine Minute zum Ankommen
Reisetage sind voller kleiner Wartezeiten: der Flugsteig, der Bahnsteig, der Moment zwischen Einchecken und Abendessen. Waldatem macht aus einer davon eine stille Minute. Kreis und Baum wachsen, während Sie einatmen, und kommen zur Ruhe, während Sie ausatmen. Es gibt keinen Ton und nichts zu installieren, und einmal geladen funktioniert die Seite auch offline.
Wählen Sie einen Rhythmus. Bei Ruhig atmen Sie vier Zählzeiten ein und sechs aus. Bei Quadrat atmen Sie ein, halten, atmen aus und halten wieder, jeweils vier Zählzeiten. Bei Lange Ausatmung atmen Sie vier Zählzeiten ein, halten sieben und lassen die Luft über acht Zählzeiten langsam ausströmen. Beginnen Sie mit einer Minute und spüren Sie, wie es sich anfühlt.
Gute Orte für eine stille Minute
Eine Bank unter alten Bäumen, der Fensterplatz im Zug, das Hotelzimmer, bevor Sie am Abend ausgehen, der warme Ruheraum einer Therme zwischen zwei Saunagängen. Viele Menschen erleben, dass sich die nächste Stunde nach einer solchen Minute weiter anfühlt. Ist Ihnen ein Rhythmus unangenehm, atmen Sie einfach natürlich weiter und hören Sie auf, wann Sie möchten.
Fragen
Ist Waldatem ein Gesundheitsangebot?
Nein. Waldatem ist ein einfacher Taktgeber für einen ruhigen Moment, mehr nicht. Er macht keine Gesundheitsversprechen und soll keinen Rat und keine Behandlung ersetzen. Atmen Sie so, wie es sich angenehm anfühlt, und wenn Ihnen ein Rhythmus nicht liegt, wählen Sie einen anderen oder folgen Sie dem Baum einfach locker.
Warum ein Baum?
Der Baum ist unser Logo, drei Ebenen für drei Tage, und er steht für die erholsame Seite von trevisit: Wälder, Ruhe und Zeit im Freien. Etwas wachsen und wieder zur Ruhe kommen zu sehen, ist ein leichter Rhythmus zum Mitgehen. Deshalb bewegen sich der Baum und der Kreis um ihn herum mit Ihrem Atem.
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