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Geben Sie ein, wann Sie aufstehen müssen. Der Planer schlägt gute Zeiten zum Schlafengehen vor, nach der gängigen Faustregel, dass Schlaf in Zyklen von etwa 90 Minuten verläuft.
Schlaf wird oft als Folge von Zyklen zu je etwa 90 Minuten beschrieben. Vielen Menschen fällt das Aufstehen am Ende eines Zyklus leichter als mittendrin. Der Planer rechnet von Ihrer Weckzeit in Schritten von 90 Minuten zurück und addiert die Zeit, die Sie gewöhnlich zum Einschlafen brauchen. Hervorgehoben sind fünf oder sechs Zyklen, der Bereich, den die meisten Erwachsenen anstreben.
Verstehen Sie das Ergebnis als freundlichen Vorschlag, nicht als Regel. Zyklen sind von Mensch zu Mensch und von Nacht zu Nacht verschieden, und der beste Maßstab ist, wie Sie sich am Morgen fühlen.
Die erste Nacht in einem neuen Zimmer ist oft leichter, ein Grund mehr, der zweiten Nacht großzügig Zeit zu geben. Wählen Sie ein ruhiges Zimmer, dunkeln Sie es gut ab und halten Sie auch im Urlaub feste Zeiten ein. Die Angabe zum Zeitunterschied zeigt, was Ihre Schlafenszeit auf der Uhr zu Hause bedeutet, nützlich für Lissabon oder Helsinki und für das späte spanische Abendessen, das den Abend um ein bis zwei Stunden verschiebt.
Nein. Er ist ein einfacher Rechner nach einer weit verbreiteten Faustregel. Er kennt weder Ihre Gesundheit noch Ihre Gewohnheiten, noch weiß er, wie Sie letzte Nacht geschlafen haben. Wenn Sie Fragen zu Ihrem Schlaf haben, holen Sie ärztlichen Rat ein. Nutzen Sie ihn bei der Reiseplanung als sanfte Orientierung und vertrauen Sie darauf, wie ausgeruht Sie sich fühlen.
Der Planer hebt die Zeiten hervor, die bis zum Wecker fünf oder sechs volle Zyklen ergeben, mit der Zeit zum Einschlafen rund siebeneinhalb bis neun Stunden. Dieser Bereich passt für viele Erwachsene. Wenn Sie eher kurz oder eher lang schlafen, wählen Sie einfach die Zeit, die Ihrer eigenen Erfahrung entspricht.
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